볶은 퀴노아와 들깨를 함께, 아보카도 토스트

아보카도는 조금만 먹어도 포만감이 생겨 과식을 막아주는 다이어트 식단으로도 좋아요.

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재료

  • 주재료 아보카도 2개 , 호밀빵 1개
  • 부재료 들깨 1큰술 , 라임 1개 , 올리브유약간 , 퀴노아 10g
  • 양념/소스 소금 약간

레시피 정보

  • 준비시간 10분
  • 조리시간 10분
  • 분량 2인분
  • 칼로리 650Kcal
  • 난이도 초급

준비하기

  1. 1아보카도와 분량의 재료를 준비한다.
  2. 2퀴노아는 5분 정도 물에 삶는다.
  3. 3아보카도는 껍질을 벗겨 얇게 슬라이스한다. 라임즙을 뿌려 둔다.

만들기

  1. 1달군 팬에 올리브유를 살짝 두르고, 퀴노아와 들깨를 볶아준다.
  2. 2빵을 적당히 잘라 올리브유를 조금 바르고 팬에 굽는다.
  3. 3빵에 아보카도를 올리고, 소금을 조금 뿌리고, 볶은 퀴노아와 들깨를 듬뿍 얹고, 라임즙과 (고수잎)을 뿌려 낸다.

요리를 위한 TIP

아보카도는 반으로 잘라 돌려 가르고, 씨에 칼을 넣어 빼 내세요.

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